Një studim i publikuar në Wall Street Journal thotë se që të kuptojmë se si ushqimi ndikon tek gjumi, duhet të mësojmë çfarë ndodh në organizëm kur mbyllim sytë për të fjetur.
Ushqime
Çfarë ndodh në trupin tonë kur flemë?
Funksionet e trupit ngadalësohen ndërkohë që truri mbetet aktiv. Temperatura e trupit bie ndërkohë që frymëmarrja ngadalësohet dhe tensioni i gjakut…
Një dermatologe e njohur si Rachel Nazarian ka ndarë këshilla tejet të rëndësishme të cilat siç i quan ajo nuk janë të negociueshme por të nevojshme.
Ajo thotë se duhet që ta pastroni fytyrën çdo natë, shkruan The Sun.
“Të flesh pa e larë fytyrën është…
Ndërsa disa njerëz bien në ujërat e thella të gjumit sapo prekin jastëkun, të tjerë flasin dhe kthehen gjatë gjithë natës duke kërkuar të njëjtin oazë paqeje.
Astrologët thonë se yjet mund të ndikojnë në cilësinë e gjumit tonë. Më poshtë po ju…
Nga stresi, te vështirësia në frymëmarrje, çfarë e shkakton gjumin e keq! Këshillat që ju duhen
08/03/2024
Kur ditës së lodhshme i vjen fundi, dëshira për t’u strukur në krevatin e ngrohtë është e pamposhtur.
Por ka raste kur kjo strehë aq e dëshiruar të kthehet në një burim ankthi dhe parehatie.
Mungesa ose vështirësia për të bërë një gjumë të qetë ka një ndikim të fortë në jetën e përditshme.
Për këtë arsye, nëse vini re që problemet me gjumin po bëhen të…
Nuk ka dyshim se shumica e njerëzve lodhen shumë gjatë ditës. Pra, kjo do të thotë që në rrethana normale, pas një dite të gjatë, të gjithë duhet të bien automatikisht në një gjumë të thellë sapo të vënë kokën mbi jastëk.
Megjithatë, kjo nuk duket…
Gjumi dhe dëshira për të! Ndjeshmëria, vështirësia në përqendrim, lodhja, por edhe një rënie e dëshirës seksuale, sepse të fjeturit pak është ritual i keq që mund të dëmtojë çiftin. Dhe gratë, janë më shpesh viktima të çrregullimeve të gjumit: 87%…
Të gjithë kemi nevojë për gjumë dhe të gjithë e duam atë. Nuk është e lehtë të plotësojmë nevojat tona të përditshme për gjumë dhe shumë mëngjese na gjejnë të lodhur. Pavarësisht nëse zgjohemi shumë herët për punë, ose rrimë pafund nëpër TikTok një natë më parë, shumë gjëra mund të na “vjedhin” orë të tëra nga gjumi. Rezultati është që ne zgjohemi…
Nëse po përpiqeni të flini mirë, rrisni nivelin e çokollatës. Trajneri dhe nutricionisti Keris Marsden shpjegoi lidhjet midis asaj që hamë dhe mënyrës sesi flemë, dhe sesi ekzistojnë ushqime të caktuara që mund të ndihmojnë – ose shqetësojnë – gjumin…
Ndërsa një vakt i lehtë para gjumit është zakonisht i padëmshëm, të shkosh në shtrat me stomakun plot mund të jetë i dëmshëm për cilësinë e gjumit dhe shëndetin e përgjithshëm.
Kur shkoni për të fjetur, trupi juaj fokusohet në pushim dhe rikuperim, jo…
Nga zakonet tona e deri te oraret tona të punës, ka shumë arsye pse nuk mund të flemë aq lehtë ose aq sa do të donim ndërsa rritemi.
Megjithatë, gjumi cilësor është thelbësor për shëndetin fizik dhe mendor. Humori, sistemi imunitar, kujtesa, përqendrimi, produktiviteti, energjia, oreksi, shëndeti i zemrës dhe madje edhe jetëgjatësia ndikohen nga gjumi.
Për të kuptuar më…