Përqafimi është një gjest i thjeshtë, por me një ndikim të thellë në shëndetin tonë mendor dhe emocional. Gjatë viteve të fundit, shkenca ka filluar të hetojë më në detaje përfitimet e këtij veprimi, veçanërisht në lidhje me ankthin dhe stresin.
Një nga mekanizmat kryesorë përmes të cilit përqafimet ndihmojnë në uljen e ankthit është çlirimi i oksitocinës, një hormon i njohur si “hormoni i dashurisë”. Ky hormon ka efekte qetësuese dhe ndihmon në forcimin e lidhjeve emocionale midis individëve. Studimet kanë treguar se oksitocina kontribuon në uljen e nivelit të kortizolit, hormoneve të stresit, duke rezultuar në një ndjenjë të përgjithshme qetësie dhe relaksimi.
ADVERTISEMENT
Një përqafim mund të krijojë një ndjenjë të menjëhershme të ngrohtësisë dhe mbështetjes, duke ndihmuar në lehtësimin e ndjenjave të ankthit. Hulumtimet tregojnë se kontakti fizik, si përqafimi, rrit ndjeshëm ndjenjat e mirëqenies dhe lumturisë. Kjo ndodh sepse përqafimet aktivizojnë sistemin tonë nervor parasimpatik, i cili ndihmon trupin të kalojë nga një gjendje stresi në një gjendje relaksimi.
Një studim i publikuar në revistën “Psychosomatic Medicine” zbuloi se individët që përjetonin më shumë kontakte fizike, përfshirë përqafimet, kishin nivele më të ulëta të ankthit dhe depresionit. Një tjetër studim nga Universiteti i Kembrixhit tregoi se përqafimet e rregullta mund të rrisin ndjeshëm ndjenjat e sigurisë dhe besimit, duke ndihmuar individët të përballen më mirë me situata stresuese.
Përveç reduktimit të ankthit, përqafimet kontribuojnë në rritjen e vetëvlerësimit dhe ndihmojnë në ndihmën ndaj ndjenjave të izolimit dhe vetmisë. Kjo është veçanërisht e rëndësishme në kohë të vështira, kur ndjenja e mbështetjes sociale është thelbësore për shëndetin emocional. Duke ndihmuar në ndërtimin e lidhjeve të forta midis individëve, përqafimet luajnë një rol të rëndësishëm në promovimin e një shoqërie më të shëndetshme dhe më të mbështetur.
Në një botë që shpesh na ofron sfida dhe stres, përqafimet janë një mënyrë e thjeshtë dhe efektive për të përmirësuar shëndetin tonë mendor. Ato ofrojnë ngrohtësi, mbështetje dhe ndihmojnë në uljen e ankthit, duke krijuar një ndjenjë të fortë lidhjeje dhe mirëqenieje. Pra, mos hezitoni të ndiheni të lirë të përqafoheni dhe të ndani këtë akt të dashurisë me ata që ju rrethojnë./TAR
