Duke qenë se jemi në sezonin e gripave dhe ftohjes është e rëndësishme që të kujdesemi për veten, sidomos nëse kemi kapur infeksione.
Lidhur me këtë, një infermiere e njohur si Barbara Austin ka ndarë disa metoda natyrale që ndihmojnë kundër ftohjes dhe gripit.
ADVERTISEMENT
Është shumë e rëndësishme që të kujdesemi për veten kur sëmuremi edhe në kushte shtëpiake.
Por, cilat janë metodat natyrale sipas ekspertes? Më poshtë kemi veçuar disa prej tyre.
Hidratimi
Rekomandimi i parë nga Austin për t’u rikuperuar shpejt nga një virus i ftohjes ose nga gripi është të qëndroni të hidratuar.
“Kur jeni të hidratuar, trupi juaj ka një aftësi natyrale për të shpëlarë mikrobet nga sistemi juaj”, thotë ajo.
Konsumimi i vitaminës C
Ndonëse vitamina C nuk është vërtetuar se parandalon simptomat e ftohjes, disa studime kanë treguar se mund të shkurtojë jetëgjatësinë e një ftohjeje. Plus, vitamina rrit shëndetin tuaj të përgjithshëm, duke përfshirë sistemin tuaj imunitar.
Austin rekomandon marrjen e vitaminës përmes dietës suaj. Sa më i freskët të jetë ushqimi, aq më mirë. Mendoni për portokallin dhe jo për lëngun apo suplementet e portokallit. Teprimi me suplementet e vitaminës C (jo vitamina C dietike) mund të çojë në shqetësime në stomak dhe gurë në veshka.
Gjumi
“Është kaq e rëndësishme që të pushoni shumë gjatë sezonit të ftohjes dhe gripit”, thotë Austin.
Gjumi ndihmon sistemin tuaj imunitar të funksionojë në mënyrën më të mirë për të shmangur viruset dhe bakteret e këqija.
Mjalti dhe çaji
Infermierja pohon se mjalti ka veti natyrale antivirale dhe antimikrobike.
Shtoni ëmbëlsuesin natyral (përzgjidhni një varietet lokal kur është e mundur) në një filxhan çaj me xhenxhefil ose kanellë për të lehtësuar gërvishtjen e fytit dhe për të qëndruar të hidratuar.
Supë pule
Lëngjet e nxehta, si supa, ndihmojnë në reduktimin e grumbullimit të mukusit dhe ju mbajnë të hidratuar.
Një studim nga Qendra Mjekësore e Universitetit të Nebraskës zbuloi se supa e pulës ka veti anti-inflamatore, të cilat ndihmojnë në reduktimin e efekteve anësore të pakëndshme të ftohjes./Telegrafi
