Zgjedhja për të mos ngrënë mëngjes në moshën tuaj të mesme, në vend që të konsumoni një vakt të shëndetshëm dhe të plotë, mund të jetë shkaku i shtimit në peshë, sipas një studimi.
Rreth 380 spanjollë me ‘sindromë metabolike’ morën pjesë në një studim që zgjati tre vite, ku u mblodhën të dhëna mbi shëndetin, peshën dhe zakonet e tyre ushqimore.
ADVERTISEMENT
Sindroma metabolike është një grup kushtesh që ndodhin së bashku, duke rritur rrezikun për sëmundje të zemrës, goditje në tru dhe diabet të tipit 2.
Këto përfshijnë tension të lartë, nivel të lartë sheqeri në gjak, yndyrë të tepërt rreth belit dhe nivele jonormale të kolesterolit.
Studimi zbuloi se një mëngjes i bollshëm, që përbën 20 deri në 30 për qind të marrjes ditore të kalorive, është më i mirë sesa një mëngjes i vogël ose mosngrënia e mëngjesit fare.
Udhëzimet e NHS rekomandojnë 2,000 kalori në ditë për gratë dhe 2,500 për burrat. Një mëngjes i shëndetshëm duhet të përbëjë 20 deri në 25 për qind të marrjes ditore të kalorive dhe të përfshijë një larmi ushqimesh.
