Gjatë muajve të nxehtë të verës, mund të keni vështirësi për të fjetur, veçanërisht gjatë valëve të të nxehtit kur temperaturat janë jashtëzakonisht të larta.
Edhe kur bie nata dhe temperaturat janë pak më të ulëta, përsëri mund të jetë shumë e ngrohtë, gjë që mund të ndikojë vërtet në gjumin.
ADVERTISEMENT
Nëse përdorni kondicioner, mund të mos keni problem me këtë. Megjithatë, përdorimi i kondicionerit çdo natë gjatë verës mund të jetë një zgjidhje mjaft e shtrenjtë.
Parandaloni hyrjen e dritës së diellit
Mbyllni dritaret dhe perdet gjatë pjesës më të nxehtë të ditës dhe kur rrezet e diellit janë më të forta. Në verë, kjo është më shpesh ndërmjet orës 12:00-16:30. Kjo do të parandalojë hyrjen e nxehtësisë në shtëpinë tuaj.
Ajrosja
Pasi të ketë kaluar pjesa më e nxehtë e ditës, hapni dyert dhe dritaret për të ajrosur të gjitha dhomat dhe për të qarkulluar ajrin në të gjithë shtëpinë tuaj. Kjo duhet të largojë çdo nxehtësi që ka hyrë në shtëpinë tuaj gjatë ditës. Shmangni përdorimin e furrave dhe sobave pasi ato do të grumbullojnë nxehtësi shtesë.
Uji
Hidratimi është veçanërisht i rëndësishëm në verë, veçanërisht sepse djersitemi shumë. Pini shumë lëngje para se të shkoni në shtrat dhe gjithashtu mund të përgatisni një pije në komodinë që mund ta merrni gjatë natës kur të keni nevojë.
Harrojeni për një dush të ftohtë
Ju mund të mendoni se të bëni një dush të ftohtë para gjumit është një ide e mirë, por është kundërproduktive. Uji i ftohtë në fakt do të stimulojë gjakun në trup për të rregulluar temperaturën, kështu që në të vërtetë do të ndiheni të nxehtë kur të keni mbaruar dushin.
Rroba të lehta
Vishni rroba të lehta dhe të ajrosura, dhe është mirë të vishni sende të bëra prej pëlhure, bambuje dhe mëndafshi. Sa më pak fibra sintetike të kenë rrobat, aq më mirë.
Tags: GjumiShendetivapa ekstreme
